Frases del tipo “por mucho que haga deporte y coma bien, no adelgazo” o “mi cuerpo no quiere reaccionar y haga lo que haga tengo barriga” las escuchamos muchas veces en nuestro día a día. En ocasiones, hasta las hemos pronunciado nosotros mismos. Detrás de esas afirmaciones y supuestos se esconde una creencia un tanto equivocada: la genética juega un papel decisivo en tu rendimiento deportivo.

El propósito de este artículo es explicar que aunque exista el pensamiento de que los genes pueden jugar un papel importante en el desarrollo y potencial de una disciplina deportiva, en ningún caso se puede hablar en términos absolutos. Sería un error hacerlo. La clave de todo está en tu poder. Ese es el factor más determinante. Si trabajas y eres perseverante en tu actividad física, las características estructurales o funcionales que hayas podido heredar por cuestiones genéticas quedarán en un segundo plano.

Lo más importante es estar comprometido con tu plan de entrenamiento, tener una buena motivación para afrontar tu rutina deportiva y tomar algunas decisiones clave -expuestas a continuación- que marcarán un estilo de vida sano. Aunque puedan resultar un tópico, los principales hábitos saludables que todos conocemos siguen siendo un pilar fundamental. Estos son:

  • Una dieta equilibrada
  • Dormir las horas necesarias y descansar
  • Evitar sustancias dañinas para nuestro organismo (alcohol, tabaco, etc.)
  • Tener una correcta higiene corporal

 

 

El Wolverhampton ha hecho oficial -este jueves 31 de enero- el traspaso de Jonny Otto al conjunto inglés y se convierte en uno de los traspasos más caros de la historia del club.

El pasado verano el defensa vigués firmó por el Atlético de Madrid. La entidad colchonera pagó 7 millones más 4 en variables al Celta de Vigo. Sin embargo, con el objetivo de que siguiera progresando como lo venía haciendo en Balaídos, decidieron cederlo a los Wolves -equipo entrenador por Nuno Espirito Santo-.

La irrupción de Jonny en la Premier League ha sido muy positiva, hasta el punto que hoy el conjunto inglés ha decidido formalizar su fichaje y pagar una cantidad bastante superior a la que desembolsaron los rojiblancos para hacerse con los servicios del lateral español a todos los efectos. Sus números esta temporada evidencian el gran protagonismo que está teniendo: 22 partidos disputados en tres competiciones, 1.864 minutos jugados, un gol y una asistencia.

Jonny Otto se convierte así en uno de los fichajes más caros de toda la historia del Wolverhampton, muy cerca de los traspasos de Adama Traoré (20 millones) y Rubén Neves (17 millones).  Nuno es consciente de que el gallego es un pilar fundamental en su equipo y lo reconoció en una de sus últimas ruedas de prensa: “Estamos muy contentos con él y creo que él también está feliz de estar aquí”.

El futbolista español se ha mostrado muy orgulloso de haber formalizado este nuevo acuerdo con los Wolves. “Llevábamos tiempo manteniendo conversaciones con la entidad, pero ha sido todo muy rápido. Yo tenía muy claro que quería continuar aquí. Cuando me notificaron que ambos clubes habían llegado a un acuerdo, les dije que sí sin pensarlo. Estoy encantado con todo: el club, la Premier League, mis compañeros y la ciudad”, ha señalado después de estampar su firma en el contrato.

Samuel Ezeala, recuperado de su lesión muscular en el bíceps femoral, estará disponible para la jornada 15 de esta semana en el TOP 14 – Ligue Nationale de Rugby. El ASM Clermont Auvergne, dirigido por Franck Azéma, se mide al Castres -vigente campeón francés- el próximo sábado 26 de enero a las 15:00h.

La recuperación de Samuel es una muy buena noticia para su equipo, pues el golpe de tobillo que sufrió su compañero Alexander Fischer en el pasado encuentro de la European Challenge Cup podría poner en duda su participación este próximo fin de semana. El técnico, en su última rueda de prensa, ha valorado positivamente la vuelta de Ezeala al primer equipo.

En esta próxima jornada, además, el técnico Azéma no podrá contar con los jugadores internacionales que han sido convocados para la tricolor y que ya están concentrados en Marcoussis (Francia). Así pues, son baja por sus compromisos internacionales: Sébastien Vahaamahina, Arthur Iturria, Parra Morgan, Camille López, Wesley Fofana y Damian Penaud.

El Camp Municipal de l’Hospitalet de Llobregat será hoy (19h/Esport3) el escenario de un partido histórico para el fútbol femenino. La selección catalana, liderada por la seleccionadora Natalia Arroyo, se enfrenta a Chile -combinado nacional repleto de estrellas y que competirá en el próximo Mundial de Francia- a las 19:00h de la tarde. La entrada al estadio es gratuita y el encuentro se retransmitirá, en directo, por Esport3.

Este partido, que forma parte del proyecto #Orgullosa, es una iniciativa de la Federació Catalana de Futbol, cuyo objetivo es seguir promocionando el fútbol femenino y que siga creciendo como hasta la fecha. En la convocatoria para este encuentro un club catalán cuenta con una gran representación: el RCD Espanyol. De la entidad perica hasta cinco jugadoras han sido convocadas, mientras que la nota curiosa de la jornada viene con la firma del FC Barcelona, pues hasta diez futbolistas del conjunto azulgrana han sido convocadas por la selección española y no podrán participar en el compromiso tan especial de esta tarde. El combinado nacional español se enfrenta mañana a Estados Unidos, vigente campeona del mundo, como preparación de cara al Mundial de este verano.

La convocatoria es la siguiente: en portería Noelia García (CF Igualada) y Maria José Pons ‘Mariajo’ (Espanyol); en defensa Berta Pujades (Espanyol), Laia Alexandri (Atlético de Madrid), Ona Batlle (Levante), Maria Estella (Granadilla), Núria Mendoza y Paola Soldevila (Real Sociedad); en la medular Anna Torrodà (Espanyol), Cristina Baudet (Espanyol), Georgina Carreras ‘Gio’ (Valencia), Carol Férez (Valencia), Débora García (Valencia), Laura Gutiérrez (Levante), Eva Llamas (Granadilla) y Brenda Pérez (Espanyol); y en el frente de ataque Olga García (Atlético de Madrid) y Maria González (Logroño).

La selección femenina de Chile ocupa el puesto Nº 38 del ranking FIFA, por lo que es un rival de altura para medir el potencial de las catalanas. En la rueda de prensa previa al encuentro la seleccionadora Natalia Arroyo ha asegurado que el partido de esta tarde es más que un simple amistoso: “Es el perfil de partido que nos faltaba. Los otros duelos que hemos jugado nos han servido para hacer piña, pero nos faltaba un rival internacional para medirnos como selección. Además, es un equipo que está preparando el Mundial y, por lo tanto, no se lo tomará como un amistoso, sino como una buena preparación”.

El frío se apodera de nuestra rutina y debemos tener en cuenta varios aspectos para poder combatirlo, no solo en las actividades cotidianas, sino también a la hora de hacer deporte.

Las bajas temperaturas provocan que nuestras defensas disminuyan y aumenta considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias tan comunes como la gripe.

Una de las claves para combatir el frío, sea cual sea la disciplina deportiva, es el calentamiento. Necesitamos más tiempo para poner a punto nuestro organismo, ya que la musculatura requiere de más minutos de preparación para conseguir la temperatura idónea antes de comenzar las tareas físicas.

A continuación, exponemos unas recomendaciones -que hacemos extensibles de un artículo de la Federació Catalana de Futbol- que ayudan a prevenir los síntomas de un resfriado común o una gripe inoportuna:

  • Tomar vitaminas: Especialmente la ‘C’, que la contienen los cítricos (naranjas, mandarinas, pomelo, limón, etc.). Además de la importancia de añadir piezas de frutas en tu dieta diaria regularmente, las verduras frescas también ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario
  • Calentar bien los músculos: Una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre este frío tan intenso es el músculo. Por estas fechas siempre se observa un claro aumento de lesiones musculares, hasta tal punto que llegan a duplicarse. Por esa razón, como ya se ha mencionado anteriormente, es fundamental el calentamiento y los estiramientos previos a la práctica del ejercicio físico. La inmovilización en posición extendida o contraída provoca un aumento de la longitud del músculo, lo que desarrolla una mayor tensión antes de la ruptura.
  • Usar ropa térmica: Es la mejor forma de ayudar a nuestros músculos a que logren la temperatura adecuada en vistas a un rendimiento óptimo. Es muy importante abrigarse especialmente si el ejercicio se hace al aire libre. Pese a que entrenando logremos entrar en calor, no debemos deshacernos de las prendas que nos abrigan; el frío continúa existiendo y siendo intenso.
  • Abrigarse al acabar el ejercicio: Después del ejercicio, abrigarse rápidamente para que el cuerpo no se resfríe tras el cambio de temperatura repentino. Se nos viene a la menta la imagen de los jugadores de fútbol profesional, que lo primero que hacen cuando son sustituidos es enfundarse en una chaqueta para sentarse posteriormente en el banquillo. El sudor, al evaporarse, disminuye la temperatura corporal y durante el invierno esta disminución puede resultar muy brusca. Los materiales de abrigo cálidos y ligeros están adaptados a este uso deportivo.
  • Proteger los pies del frío: Un calcetín grueso o incluso doble calcetín. Cada vez se mejoran más técnicamente estas prendas, llegando incluso muchos fabricantes a utilizar unas fibras capaces de eliminar rápidamente el sudor en exceso y así mantener la superficie de la piel seca a una temperatura constante.

Después de ganar por 2 goles a 1 ante el Chelsea y de empatar 1 a 1 ante Arsenal y Manchester United, los Wolves mantienen intacta su fama de ‘matagigantes’ tras vencer por 1 a 3 al Tottenham en el mítico Wembley. Los de Pochettino llegaban a la cita después de sumar cinco victorias en los últimos cinco encuentros, pero Nuno Espírito Santo rompió su racha.

Los locales no esperaban la derrota y mucho menos cuando Harry Kane marcaba el primer tanto de la noche en el 22′. Rui Patricio tuvo una gran actuación a lo largo del encuentro y a partir del minuto setenta los lobos comenzaron a volcarse sobre el área de Hugo Lloris. Se cambiaron las tornas. Boly, en el 72′, hizo de cabeza el empate tras un fantástico córner botado por Moutinho. Diez minutos después, en el 83′, Raúl Jiménez silenció Wembley con el 1 a 2. Antes de que sonara el pitido final, Adama Traoré hizo el definitivo 1-3.

Este triunfo mantiene en la parte alta de la tabla al Wolverhampton, octavo con 29 puntos en la clasificación y muy cerca del ‘Big Six’. Ascendieron a la Premier League este año y están siendo -sin duda- el equipo revelación.

Los torneos de fútbol base son una bendición para este deporte. El ambiente festivo invade unas competiciones en las que los niños, durante unos días, se sienten futbolistas profesionales. La Maspalomas Cup es un claro ejemplo de ello. La última semana de junio siempre está marcada en rojo en el calendario del fútbol canario. Este 2019, un año más, se celebrará en el municipio de San Bartolomé de Tirajana una nueva edición: la VII.

Los organizadores del torneo -Rodagon Sport- a falta de seis meses para que eche a rodar el balón ya han abierto inscripciones. El gran número de peticiones por hacerse con una plaza en este prestigioso torneo ha provocado que la organización, mucho antes de lo previsto, ya esté registrando equipos de cara a la próxima edición.

Unión Carrizal, Unión Viera, UD Las Palmas, Inter de Milán y Sevilla FC fueron los campeones de las cinco categorías: prebenjamín, benjamín, alevín, infantil y cadete. Entre los equipos vencedores destacan nombres de clubes conocidos en todo el mundo, lo que demuestra la proyección del torneo más allá del archipiélago canario.

Las fechas para la Maspalomas Cup 2019 ya están confirmadas: del 25 al 30 de junio de 2019.

La historia de Samuel Ezeala contada en televisión, en Esport 3. El joven de 18 años ya brilla en una de las plantillas más competitivas del mundo, la del ASM Clermont. Su progresión es tan grande que en Francia quieren que defienda su selección.

“La pépite d’or”, así le conocen en el entorno mediático del club en el que juega. Samuel se inició en el BUC, el Barcelona Universitari Club. Aunque el fútbol fue su pasión inicial, en la Foixarda se encuentra el primer escenario de una carrera muy prometedora en el rugby. Después dio el salto a Francia, donde ya trabaja y sueña con escribir su nombre en la historia de este deporte.

Una de las grandes anécdotas de su corta -pero intensa- trayectoria se esconde detrás de un vídeo. Samuel envió un archivo con imágenes suyas jugando a rugby en Barcelona y el responsable técnico del Clermont, tras ver su juego, no tuvo ninguna duda: querían a Ezeala en sus filas.

El 26 de julio Jonny Otto dio el salto a la Premier League. Tras seis temporadas y 183 partidos en las filas del Celta de Vigo, el gallego decidió afrontar el reto del Wolverhampton, recién ascendido al campeonato inglés.

En su despedida, Carlos Mourinho -presidente del club vigués- se deshizo en elogios hacia él. “Comienza una nueva etapa deportiva después de catorce años en el club, con una trayectoria magnífica que le ha convertido en todo un referente para la cantera y no solo por su crecimiento futbolístico, sino también por su comportamiento impecable”, explica.

Jonny ha entrado con muy buen pie en la Premier League, lo que le llevó a estar por primera vez en la lista de convocados de la Selección Española de Fútbol. Luis Enrique, quien le conoce bien desde su etapa en el Celta cuando le dirigió, le incluyó en su primera convocatoria al frente del combinado nacional.

Una de las grandes cualidades del gallego es la capacidad que tiene de desenvolverse a la perfección con ambas piernas, razón por la cual ha jugado a lo largo de su carrera tanto en banda izquierda como en derecha. La polivalencia en el fútbol moderno es un valor fundamental.

Débora García ha pasado por los micrófonos del programa de radio ‘Más Que Goles’, donde ha sido entrevistada para repasar gran parte de su carrera como futbolista profesional. Débora actualmente milita en las filas del Valencia CF Femenino y es internacional con la absoluta de la Selección Española.

 

P: ¿A qué edad empezaste a jugar a fútbol?

R: A los 8 años en el equipo del colegio. Jugaba siempre a fútbol con mi mejor amigo en el parque y decidí apuntarme con él. Estuve allí hasta que cumplí 12 años, cuando ya por edad no podía seguir jugando en la escuela. Me acuerdo que un día, jugando en el parque como hacía siempre, vino a buscarme el padre de una jugadora que me estaba viendo con el balón y me invitó a hacer las pruebas en el RCD Espanyol. A partir de ahí, empezó mi carrera deportiva.

 

P: ¿Eras la mejor entre todos los chicos?

R: No lo pensaba demasiado, la verdad. Me acuerdo que fui capitana casi desde el principio y también que desde bien pequeña me tocó sufrir algún comentario machista, por el simple hecho de ser mejor que alguno de mis compañeros. De todos modos, nunca me importó demasiado y no hacía caso. Me limitaba a hacer lo que me hacía feliz: jugar a fútbol. Por suerte siempre he tenido a toda mi familia y amigos apoyándome. Así que ninguna chica debe venirse abajo por esas tonterías. Si tengo que mandar un mensaje, que sea ese: a seguir para adelante y a trabajar para hacer realidad vuestro sueño.

 

P: ¿Por qué llevas el ‘17’ en tu camiseta?

R: Es el día de mi cumpleaños, aunque no es un número que haya llevado siempre. Desde bien pequeña me identifiqué con el ‘11’. Recuerdo que tenía un entrenador en las categorías inferiores al que le encantaba ese número e hizo que también me gustara a mí. Ese mismo entrenador, cuando subí después al primer equipo, me dijo que cogiera el ‘14’. Le hice caso y cuando me fichó el Atlético de Madrid, al cambiar de etapa, decidí hacer lo propio con el dorsal. Desde entonces le tengo un cariño especial al ‘17’ y por eso lo llevo también ahora en el Valencia. Ya no me lo cambio por nada del mundo.

 

P: ¿En qué futbolista te fijabas cuando eras pequeña?

R: Cuando era pequeña me fijaba en Saviola. Ahora he ganado altura, pero antes era muy bajita (Risas). En las categorías inferiores del Espanyol me llamaban ‘conejita’ por el argentino. Era rápida, tenía buen regate, muy inquieta en el campo, etc. Sin embargo, mi ídolo de siempre ha sido Joaquín. No solo a nivel deportivo, también como persona.  Me encanta su forma de ser y cómo transmite. Es cercano con la gente, está todo el día de broma… ¡Me siento identificado con él! Además de todo eso, compartimos características en el campo. Yo también soy de la escuela “finta y sprint”, como se le conoce a él popularmente.

 

P: Tu trayectoria se define en esa demarcación…

R: Claro. Quizás la característica que mejor me defina sea el desborde por banda. Por eso me fijo siempre en jugadores que se desenvuelven en mi posición. Es cierto que ahora estoy jugando como carrilera, pero los recursos al final son similares.

 

P: Si tuvieras que quedarte con un momento de toda tu carrera, ¿cuál sería?

R: Imposible quedarme con uno. El que más me llenó fue el primer año en el que el RCD Espanyol confío en mí. Siempre voy a estar muy agradecida a Luis Carrión, que me dio la oportunidad de estar en el primer equipo y además siendo titular indiscutible. Fue un año espectacular. Ganamos la Copa de la Reina, disputé muchos minutos, participaba en los goles importantes del equipo, todo. Encima coincidí en uno de los mejores vestuarios en los que he vivido en toda mi trayectoria deportiva. Me quedo con este momento y también con la convocatoria con la Selección Española absoluta. Debuté en la repesca del europeo y con asistencia incluida. Pero, de verdad, hay muchos momentos. Tampoco olvidaré nunca el gol que marque con el Atlético de Madrid en Champions, que supuso nuestra clasificación a octavos de final. Encima fue de cabeza, que no es mi especialidad para nada (Risas).

 

P: ¿Te temblaron las piernas cuando te llamaron de la Selección Española?

R: Ni me lo creía. Encima no suelo ver las convocatorias porque nunca pienso en que exista la posibilidad de estar. Ese día fue una locura. Recibía mensajes dándome la enhorabuena y no entendía nada. La primera convocatoria, sin duda, fue una de las cosas más felices de mi vida. Indescriptible.

 

P: Espanyol, Valencia, Atlético de Madrid… ¿Quién es la jugadora que más te ha sorprendido futbolísticamente hablando y también en lo personal?

R: Siempre me había fijado mucho en Adriana Martín. Jugaba en la misma posición que yo, llegó al primer equipo viniendo de categorías inferiores, etc. Me sentía muy identificada con ella. Eso sí, si tengo que quedarme solo con una sería Rocío Gálvez. No la conocía cuando llegué, fue nuestro primer año juntas y me llevé una grata sorpresa. En el segundo año pasé por una mala racha y fue un apoyo fundamental para mí, tanto ella como su familia. Es mi amiga por encima de cualquier cosa. Eso lo dice todo.

 

P: ¿Cómo crees que ha evolucionado el fútbol femenino en los últimos 10 años?

R: Ha crecido una barbaridad. A todos los niveles: económico, redes sociales, cuota mediática. Cada fin de semana se emite mínimo un partido en canales importantes como GOL TV o beIN Sports. Creo que el punto de inflexión fue nuestra clasificación para el Mundial con la Selección Española. Es un crecimiento algo lento, pero todo necesita su tiempo. El balance es muy positivo.

 

P: ¿Qué es lo que más echas de menos del barrio dónde te criaste?

R: Todo, la verdad. Mi familia, mis amigos… De una forma u otra están conmigo, pero es dura la distancia. Cuando pasas un mal momento y los tienes lejos, es complicado. Por eso siempre que tengo algún día libre me gusta ir a verles. Encima ahora he tenido un sobrino y solo pienso en tener tiempo para él. Todo llegará. Estoy muy contenta con mi trabajo por eso. No me puedo quejar.

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